I Inicio

  • Conciencia: la única capacidad que puede compensar el pensamiento
  • Atención y conciencia son habilidades que pueden desarrollarse
  • No hay nada malo con el pensamiento
  • La conciencia es un gran contenedor
  • Ejemplos prácticos

II Mantenimiento

  • La reducción del stress basada en el mindfulness
  • La vida como practica meditativa
  • ¿Quien soy yo? Cuestionarnos
  • La mente preparada

III Profundización

  • Ningún lugar al que ir y nada que hacer
  • No juzgar es un acto inteligente y bondadoso
  • El deseo
  • La aversión
  • La desilusión
  • El momento adecuado es siempre ahora
  • El programa es este
  • Recupera tu vida

IV Maduración

  • La actitud

V Práctica

  • Atención cotidiana
  • Atención al comer
  • Atención a la respiración
  • Atención al cuerpo
  • Atención a los sonidos y los pensamientos
  • Mindfulness como conciencia pura