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I Inicio
- Conciencia: la única capacidad que puede compensar el pensamiento
- Atención y conciencia son habilidades que pueden desarrollarse
- No hay nada malo con el pensamiento
- La conciencia es un gran contenedor
- Ejemplos prácticos
II Mantenimiento
- La reducción del stress basada en el mindfulness
- La vida como practica meditativa
- ¿Quien soy yo? Cuestionarnos
- La mente preparada
III Profundización
- Ningún lugar al que ir y nada que hacer
- No juzgar es un acto inteligente y bondadoso
- El deseo
- La aversión
- La desilusión
- El momento adecuado es siempre ahora
- El programa es este
- Recupera tu vida
IV Maduración
V Práctica
- Atención cotidiana
- Atención al comer
- Atención a la respiración
- Atención al cuerpo
- Atención a los sonidos y los pensamientos
- Mindfulness como conciencia pura