I Inicio

  • Conciencia: la 煤nica capacidad que puede compensar el pensamiento
  • Atenci贸n y conciencia son habilidades que pueden desarrollarse
  • No hay nada malo con el pensamiento
  • La conciencia es un gran contenedor
  • Ejemplos pr谩cticos

II Mantenimiento

  • La reducci贸n del stress basada en el mindfulness
  • La vida como practica meditativa
  • 驴Quien soy yo? Cuestionarnos
  • La mente preparada

III Profundizaci贸n

  • Ning煤n lugar al que ir y nada que hacer
  • No juzgar es un acto inteligente y bondadoso
  • El deseo
  • La aversi贸n
  • La desilusi贸n
  • El momento adecuado es siempre ahora
  • El programa es este
  • Recupera tu vida

IV Maduraci贸n

  • La actitud

V Pr谩ctica

  • Atenci贸n cotidiana
  • Atenci贸n al comer
  • Atenci贸n a la respiraci贸n
  • Atenci贸n al cuerpo
  • Atenci贸n a los sonidos y los pensamientos
  • Mindfulness como conciencia pura